| Eko-zupa z dynią-jabłkiem-kaszą jaglaną |
| poniedziałek, 21 listopada 2011 21:31 |
Składniki:dynia hokkaido bio (do 1kg) 4-5 sztuk jabłek bio 400g kaszy jaglanej bio 1 łyżka masła bio / lub oleju organicznego 2 łyżki 1/2 laski wanilii bio przyprawy bio: sól, 2 łyżki cukru palmowego lub syropu z agawy, łyżeczka przyprawy indyjskiej (o składzie: kminek, kolendra, gorczyca biała, cynamon, imbir, płatki cytrynowe) Sposób przygotowania Kaszę po uprzednim sparzeniu, gotujemy z odrobiną oleju i szczyptą soli na średnim ogniu, przez kilkanaście minut. Dynię dobrze myjemy, odcinamy końcówki i ew. zgrubienia na skórce, kroimy na pół i oczyszczamy z pestek. Dynia hokkaido w porówaniu z innymi odmianami jest niewielka, ale ma cienką i delikatną skórkę, dzieki czemu można ją gotować nawet ze skórką Dlatego proponuję pozostawienie skórki i po dokładnym umyciu, oczyszczeniu z pestek, od razu krojenie w kostkę.
Pokrojoną dynię wrzucamy do dużego garnka, zalewamy wodą (ok. 2-2,5 litra) i gotujemy aż dynia zacznie mięknąć. W tym czasie myjemy i obieramy jabłka, kroimy na ćwiartki, pozbawiamy "gniazdek" i wrzucamy do gotującej się dyni. Dodajemy łyżkę masła (lub olej organiczny), sól, cukier palmowy, przyprawę indyjską - po kilku minutach "blenderujemy", dorzucamy kaszę jaglaną - i znów krótko miksujemy. Na koniec doprawiamy wanilią. Dynia hokkaido bio ma intensywnie pomarańczową barwę, co zawdzięcza wysokiej zawartości karotenoidów korzystnie wpływających na wzrok. Bogata jest również w witaminy z grupy B oraz składniki mineralne, takie jak: potas, magnez, fosfor, żelazo. Ma przy tym niewiele kalorii. Zupa z dynią-jabłkiem-kaszą jaglaną smakuje wyśmienicie zarówno na ciepło, jak i w chłodniejszym wydaniu; jest pożywna, lekkostrawna, ale przede wszystkim smaczna. Będzie smakowała zarówno najmłodszym, jak i nieco starszym; z powyższych proporcji możemy mieć poczęstunek dla choćby większego grona gości. Autorka przepisu: Agnieszka Szeffler Grudkowska Przyślij nam swój przepis! Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć. [Wróć do spisu eko przepisów] | [Wróć do spisu przepisów EKO ZUPY ] Zaproponuj nam własny przepis na potrawę z ekologicznych składników! Co miesiąc losujemy nagrody! Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć. Chcesz wiedzieć jakie przepisy pojawiają się na naszej stronie? Zapisz się na newsletter (w dolnym lewym rogu) Klikając na poniższe TAGI otrzymasz przepisy i informacje na temat danego produktu! |









Składniki:




